Не залишайтеся наодинці зі своїми почуттями щодо війни

Те, що ви відчуваєте під час війні та втечі, може лякати. Важливо знати: ви не самотні з цим почуттям. Зараз є багато таких, як ти, навіть дорослих. Тим важливіше говорити про почуття і ділитися своїми турботами з іншими.

Як ви? Ви переживаєте за рідних та друзів в Україні? Вас злить війна? Ви хвилюєтесь за майбутнє? Які б почуття не викликала у вас подія - вони в порядку. Ви можете дозволити їм бути.

Ми можемо керувати ситуацією разом.

Звичайно, ці почуття можуть бути тягарем. Про них може бути добре поговорити. Твої друзі, мабуть, відчувають те саме. Ваші батьки, вчителі чи інші дорослі опікуни можуть допомогти вам розібратися у ваших почуттях. Складні ситуації краще переносити разом, ніж поодинці.

Поради для вас:

  • Поговоріть про тривоги та страхи: поговоріть зі своїми друзями, родиною та дорослими, яким довіряєте, про свої почуття.
  • Задавайте запитання: дозвольте собі задавати питання. Не тільки ви перевантажені ситуацією. Багато інших відчувають те саме.
  • Знайдіть спокій: чи помічаєте ви, що війна змушує вас нервувати або навіть панікувати? Намагайтеся зберігати спокій. Зробіть щось, що вас заспокоїть. Зустрічайтесь з людьми, яким ви можете розповісти, як у вас справи.
  • Розкажіть про те, що ви бачили: під час війни чи під час втечі. Чи відчували ви речі, які вас турбують? Поговоріть зі своїми батьками або іншою людиною, якій ви довіряєте, про те, що ви пережили.
  • Запишіть свої думки: якщо у вас проблеми з розмовою, ви також можете записати свої думки та почуття в щоденник або в лист до батьків чи до когось іншого.

Вам потрібен хтось кому можна довіряти свої турботи та страхи? Ви можете спілкуватися з нами українською чи російською. Ця консультація є конфіденційною та безкоштовною.

Jetzt spenden