Війна та тягар її наслідків - як з цим боротися?

Ви втекли з України і знайшли притулок у Швейцарії. Те, що ви побачили і пережили, може впливати на вас. Дізнайтеся, як ви можете впоратися зі страхом і всіма іншими почуттями і як ви можете зробити щось хороше для себе.

Війна, втеча і невизначене майбутнє можуть впливати на вас. Можливо, ви почуваєтеся дивно в Швейцарії. Ви не розумієте мови, якою тут говорять. Ви пішли до нової школи, і там доведеться знайти нових друзів. Вам довелося залишити свій дім і зараз ви живете в притулку для біженців або в приймальній родині.

Ви також можете переживати за родичів і друзів. Або ви бачили і пережили речі, які вас лякають, тікаючи. Все це може вас засмутити. Тим важливіше, що зараз ви думаєте про власне психічне здоров’я і дбаєте про себе.

Думай про себе, не зважаючи на війну

Вам не потрібно відчувати провину за безпеку, поки інші все ще перебувають у зоні бойових дій. Ви можете думати про своє майбутнє. І навіть якщо на батьківщині йде війна, можна відчувати радість і сміятися.
Це нормально, якщо ви дивитеся розважальні відео, публікуєте смішний мем або насолоджуєтеся сонцем. Бо добре не думати про війну деякий час. Також важливо дбати про себе, щоб негативні почуття не обтяжували вас занадто сильно. Ось кілька порад, як це зробити.

Поради для вас:

  • Поговоріть про це: розкажіть про свої почуття. Ви не самотні в цьому. У цій статті ви знайдете поради про те, як і з ким можна говорити про свої почуття.
  • Будь розумним: дізнавайся про війну, якщо хочеш і це добре для тебе. У цьому тексті ви дізнаєтеся, на що варто звернути увагу і де можна знайти корисну інформацію.
  • Покажіть приклад: Ви турбуєтеся за родичів чи друзів в Україні? Ви можете запалити свічку на знак того, що ви думаєте про них.
  • Зроби собі послугу: відволікайся і подумай про щось інше, ніж про війну. Що тобі зараз подобається найбільше: обійми, активність чи відкриття нового?

Вам потрібено комусь довіряти свої турботи та страхи? Ви можете спілкуватися з нами українською чи російською. Ця консультація є конфіденційною та безкоштовною.

Jetzt spenden