Le burn-out des parents : des mères et des pères plus qu'épuisés∙es
Être parent implique des phases difficiles et des émotions comme des montagnes russes. Parfois, les parents atteignent un point de rupture, pendant des semaines, voire des mois. Après le creux de la vague, il n'y a plus de haut. Le week-end ou les vacances ne sont plus une source de repos, mais ces moments sont surtout vécus comme épuisants. Il convient alors d'y regarder de plus près et de se demander s'il n'y a pas là autre chose qu'une phase passagère. Il s'agit peut-être d'un burnout.
Le burnout parental est un stress pour toute la famille et représente l’une des causes pour lesquelles l’enfant peut ne pas aller bien.
Dre Anne-Emmanuelle Ambresin, Médecin cheffe de Département interdisciplinaire de la santé de l’adolescent.
Le burn-out des parents : les symptômes
- Un épuisement profond qui dure longtemps.
- Les parents concernés sont rapidement irritables, impatients, sans joie, ils ne voient plus que le mauvais et le difficile.
- Des troubles du sommeil ou des symptômes physiques apparaissent.
- Des troubles de la dépendance peuvent également apparaître.
- Souvent, les mères et les pères concernés ressentent une distance émotionnelle avec leur enfant.
- Eloignement du partenaire.
Facteurs de risque d'épuisement en tant que parents
Le burnout parental est une dépression due à l'épuisement. Les mères et les pères ayant des exigences très élevées envers eux-mêmes, leur éducation ou leur propre enfant sont particulièrement prédisposé par un tel burnout. Les parents qui veulent tout faire particulièrement bien et qui ne se sentent pas à la hauteur de l'image qu'ils ont d'eux-mêmes en tant que mère ou père. Les parents qui ont du mal à fixer des limites claires à leurs enfants parce qu'ils veulent peut-être répondre particulièrement bien aux besoins et aux souhaits de l'enfant. Cela peut entraîner une pression et un stress ainsi qu'un sentiment d'échec et de culpabilité.
Si les parents ont un enfant très actif ou qui a des besoins particuliers, c'est encore plus stressant et épuisant. Ceux qui n'ont pas un environnement social soutenant, par exemple qui n'ont pas de grands-parents ou d'autres membres de la famille pouvant apporter leur soutien, peuvent moins bien se reposer et arrivent plus vite à bout de souffle, ce qui est compréhensible en comparaison à des parents qui ont beaucoup plus de soutien. C'est pourquoi les familles monoparentales, par exemple, sont particulièrement exposées à un risque d'épuissement.
Conseils pour un soutien en cas de burn-out
Un burnout parental peut entraîner une dépression ou des troubles anxieux. Ces conseils peuvent aider :
- Cherchez à vous soulager en tant que famille. Peut-être que les grands-parents, les amis ou les voisins peuvent vous aider ? Ou vous pouvez engager une baby-sitter ?
- Il est essentiel de prendre soin de soi : faites quelque chose pour vous, offrez-vous quelque chose et prenez soin de vous.
- L'exercice physique aide à réduire le stress. Dix minutes de sport par jour peuvent déjà faire des miracles.
- Rencontrez des amis ou parlez-leur au téléphone. Les amitiés et les contacts sociaux sont importants pour la santé mentale.
- Partagez vos soucis et vos problèmes avec une personne de confiance, selon la devise : "une peine partagée est une peine partagée".
Message aux parents spécial : concilier famille et travail
Comment parvenir à concilier l’éducation des enfants et la vie professionnelle? Pistes de réflexion et conseils précieux pour les parents sur la gestion de la vie familiale au quotidien.
Commandez maintenant
Nous sommes là pour les parents
Il est recommandé de demander une aide professionnelle avant que les symptômes du burnout ne s'étendent à d'autres domaines de la vie, comme le travail. Adressez-vous à votre médecin ou à un service de conseil aux parents. Le service de conseil aux parents de Pro Juventute, par exemple, est à votre disposition jour et nuit, gratuitement et en toute confidentialité :
