Les enfants et les adolescents(-es) sont stressés(-es)

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Beaucoup d'enfants et d‘adolescents disent:
Je suis stressé∙e
Je n'ai pas de temps libre.
Je n'ai pas le temps de me reposer.
Je n'ai pas le temps de ne rien faire.

Beaucoup d'enfants et de jeunes sont stressés∙es à l‘école.
Ils/Elles veulent avoir de bonnes notes.
Ils/Elles ont peur d'avoir de mauvaises notes.
Ils/Elles pensent:
Si j'ai de mauvaises notes, je ne trouverai pas de bon travail plus tard.
Ou alors, mes parents ne m'aimeront plus. 
C‘est parce que j'ai de mauvaises notes. 

Comment peut-on voir le stress? 

Les enfants ont par exemple: 

• Des maux de tête.
• Douleurs abdominales
• Ils ne peuvent pas dormir.
• Ils sont fatigués.
• Votre cœur bat vite.
• Vos mains tremblent.
• Vous avez la tête qui tourne.
• Vous n'avez pas faim.
• Vous vous sentez mal. 

Ou les enfants ont des sentiments difficiles.
Par exemple: 

• de la colère
• de la tristesse
• de la peur 

Vous pensez:
Mon enfant est stressé?
Parlez à votre enfant.
Aidez votre enfant.
Pour qu'il soit moins stressé. 
 

Bien planifier 

Votre enfant doit bien organiser son temps.
Aidez votre enfant à planifier.
Que doit faire votre enfant et quand?

Faites des pauses.
Pendant les pauses, l'enfant peut se reposer.
L'enfant peut faire du sport. 

L‚enfant a aussi le droit de s‘ennuyer.
L'ennui est un sentiment.
C'est un sentiment que l‘on a en ne faisant rien.
Quand on ne fait rien, on a le temps. 
Mais on n'a rien à faire.
Les enfants doivent s'ennuyer. 
C‘est important. 

Est-ce qu'il y a peu de temps pour les pauses?
Est-ce qu‚il y a peu de temps pour l‘ennui?
Il faut alors regarder:
Où peut-on aider l'enfant? 

Peut-être que votre enfant a trop de hobbies.
Peut-être que votre enfant ne veut plus faire un hobby.
Ou peut-être que les tâches à la maison peuvent être faites différemment.
Pour que votre enfant ait moins à faire. 

Moins de stress

Peut-être que votre enfant veut toujours être bon.
Peut-être que votre enfant veut toujours être le meilleur.
Dites à votre enfant:
Je t'aime même si tu as de mauvaises notes.
Tu as le droit de faire des erreurs. 

Votre enfant est-il stressé à l'école?
Vous pouvez alors en parler à la personne qui enseigne à votre enfant.
Le professeur peut aider votre enfant.
L'enseignant∙e peut chercher des solutions avec vous.
Votre enfant sera alors moins stressé. 

Se détendre 

Se détendre est bon pour lutter contre le stress.
On peut le faire de plusieurs façons. 

Par exemple: 

• Ecouter de la musique
• Lire
• Dessiner
• Se promener
• Faire du sport
• Méditation 

Essayez différentes choses avec votre enfant.
Qu'est-ce qui aide votre enfant à lutter contre le stress? 

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