Développement et Santé

S’autoriser à s’ennuyer – pas si facile!

S’ennuyer et s’autoriser à s’ennuyer est bien souvent du pain bénit pour le cerveau et l’âme. Mais maintenant, le confinement nous oblige à cesser nos activités et à apprendre à nous occuper avec nous-mêmes. Conseils et idées pour plus de détente au quotidien avec les enfants.
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L’ennui peut agacer les enfants. Mais s’autoriser à s’ennuyer fait du bien au cerveau.

Nombreux sont les gens qui pensent que l’ennui doit être combattu parce qu’il pose problème, parce que l’inactivité est réservée aux «perdants». L’ennui est donc plutôt mal vu car de nos jours, on vit constamment avec la pression de devoir utiliser son temps à bon escient. Le fait de devoir être actif en permanence, d’avoir toujours quelque chose à faire est l’une des raisons pour lesquelles notre société est stressée. Pourtant, depuis le confinement, tout a changé. Nous devons rester à la maison et réapprendre à organiser nous-mêmes notre temps libre et à trouver des idées pour nous occuper.

L’ennui est un «super-aliment» pour le cerveau

Pourtant, l’ennui peut être une bonne chose, et les psychiatres sont aujourd’hui nombreux à considérer l’ennui comme un «super-aliment» pour le cerveau et l’âme. Ne rien faire ou, comme on le dit si bien en Italie, dolce far niente – que l’on pourrait traduire par «qu’il est doux de ne rien faire» –, peut avoir des effets très relaxants et aider à ralentir: ne rien prévoir, suivre simplement ses envies et faire ce qui nous plaît sur le moment, que ce soit en paressant sur son canapé ou en traînant dans le jardin toute la journée. Regarder tranquillement le ciel permet à l’esprit de faire de la place pour de nouvelles choses! De telles expériences sont importantes. Grâce aux changements dans le quotidien, les enfants peuvent se réapproprier cette capacité.

En observant nos enfants, on s’aperçoit qu’ils ont un rapport naturel avec le fait de ne rien faire. Les enfants aiment s’ennuyer mais ils perdent cette habitude lorsque les parents les poussent constamment à l’activité et sur-occupent leur temps par d’innombrables passe-temps.

Bon gré mal gré, les enfants ont maintenant plus de temps sans activités planifiées. L’ennui va probablement s’installer ces prochaines semaines. En raison de la situation exceptionnelle que nous vivons, il est moins facile d’échapper à cette situation et il s’agit de supporter l’ennui. Cela aura pour conséquence qu’une ou l’autre idée germera, qui n’aurait autrement trouvé ni espace ni place pour se développer.

Moins d’activités pour plus de créativité

Avoir en permanence un programme varié rend les enfants hypersensibles à l’ennui. Avec le temps, ils ne savent plus quoi faire et veulent toujours être occupés. En fait, nous, les adultes, devrions prendre conscience du fait que la manière dont nous gérons leur temps affecte peu à peu nos enfants. Mais maintenant, tout a changé à cause du confinement. Ces dernières semaines, nous avons dû nous mettre de plus en plus en retrait. Les écoles sont fermées et beaucoup de distractions ont disparu. Les enfants peuvent désormais apprendre à gérer eux-mêmes leur temps libre. Soudainement, ils ne sont plus constamment divertis et submergés d’activités. De cette façon, ils seront à nouveau en mesure de combler le vide, indissociable de l’ennui, avec des idées créatrices.

Planifier la journée peut atténuer le stress

Il est recommandé de bien structurer la journée et de fixer des routines fixes: se se lever, prendre le petit-déjeuner, faire des devoirs, cuisiner ensemble, faire de la pâtisserie, se reposer, jouer seul, jouer/bricoler ensemble. Si les idées manquent, il existe d’innombrables suggestions en ligne durant le temps du confinement.

Résumé: durant les moments difficiles, l’ennui peut être un moyen pour stimuler la créativité et favoriser l’équilibre psychique.

Recommandations aux parents

  • Laissez vos enfants rêver et ne rien faire. Si vous vous joignez à eux, ce sera même encore mieux.
  • Une «journée pyjama» est une bonne option pour le dimanche, vivez-le en toute décontraction.
  • Respectez le fait que votre enfant veuille, pour une fois, traîner et ne rien faire. Et ne vous stressez pas si votre enfant n’a envie de rien. Dans ces moments-là, accordez-vous aussi plus de temps.
  • Remplissez les plages de temps vides avec des nouvelles idées, par exemple sur www.wwf.ch.
  • Le fait de jouer ensemble renforce de toute évidence les liens familiaux et est bien adapté à cette période de retrait de la vie publique.
  • «Maman, je m’ennuie!». Encouragez votre enfant à réfléchir à certaines choses qu’il aimerait faire et qui sont réalisables. Ou réfléchissez ensemble aux moyens de s’occuper compte tenu de ces nouvelles conditions.
  • Remplissez une «boîte à ennui» avec des idées d’activités à faire dans les moments d’ennui. Vous pouvez écrire ces idées sur des bouts de papier, faire des dessins ou utiliser des objets.