La peur de la guerre et des conflits - que faire quand le psychisme souffre ?

Lorsqu'une guerre éclate dans un autre pays ou si un conflit s'aggrave, nous nous inquiétons. De nombreuses personnes se sentent impuissantes face aux événements. La tristesse se mêle à l'incertitude et il n'est pas rare qu'elle entraîne des sentiments d'impuissance. Il est tout à fait normal d'avoir peur dans une telle situation. Peut-être nous inquiétons-nous pour des parents ou des amis qui vivent dans une zone de guerre, qui ont fui ou qui doivent se cacher.

Mais comment pouvons-nous gérer cette peur et ce sentiment d'impuissance ? Souvent, il est déjà utile de communiquer et de pouvoir classer les sentiments dans la conversation. Il peut également être utile d'avoir une vue d'ensemble de la situation. Que se passe-t-il réellement ? Quel danger est réel et qu'est-ce qui relève du domaine des fausses informations ? En cas de guerre et de conflit, de nombreuses  Fake News circulent à côté des informations vérifiées.

Communiquer aux enfants le calme et la sécurité

Si les adultes ont peur de la guerre, cela pèse sur la famille. Les enfants captent des fragments de conversation, même s'ils semblent absorbés par le jeu. Ils sentent quand les parents ne sont pas sûrs d'eux. C'est pourquoi il est conseillé d'éviter les discussions sur la guerre et les conflits qui pourraient être source de peur en présence d'enfants. Il n'est toutefois pas réaliste ni efficace d'éloigner complètement ce sujet des enfants. Si les enfants posent des questions de leur propre chef, les parents et les personnes de référence devraient expliquer en termes adaptés aux enfants ce que signifie la guerre.

Si les adultes ont peur de la guerre, cela pèse sur la famille. Les enfants captent des fragments de conversation, même s'ils semblent absorbés par le jeu. Ils sentent quand les parents ne sont pas sûrs d'eux.  

Pour les enfants et les adolescents, il est important de pouvoir classer ce qu'ils ont vu et entendu. Pour cela, ils ont besoin de soutien. Les parents doivent communiquer calme et sécurité. Sans créer de la panique, ils peuvent admettre qu'ils ont peur d'une guerre. Il est possible que des questions sur la mort surgissent. Là encore, les parents doivent être honnêtes.

En période de crise, il peut arriver que le stress devienne trop important. Si des sentiments et des pensées oppressantes persistent pendant des semaines, il est conseillé de demander de l'aide à des professionnels. Les spécialistes peuvent aider à retrouver la confiance.

Les adultes ne sont pas les seuls à souffrir en situation de crise, les enfants et les adolescents le sont aussi. Les images et les vidéos d'actes de guerre peuvent déclencher des crises de panique ou une peur de l'avenir. Si les enfants ou les adolescents semblent manquer d'énergie pendant une longue période ou se replient davantage sur eux-mêmes, c'est un signe d'alarme.

Si votre enfant ou votre partenaire souffre de cette situation stressante, il est conseillé d'aborder le problème avec précaution et de proposer de l'aide. Les parents et les tuteurs peuvent s'adresser en toute confidentialité par téléphone ou en ligne au service de conseil aux parents de Pro Juventute. Les enfants et les jeunes peuvent obtenir un soutien gratuit par téléphone, chat, SMS ou e-mail auprès du 147.ch

Se faire plaisir

Les conflits sont souvent très présents dans les actualités et les médias sociaux. Pour éviter que la peur d'une guerre ne prenne le dessus, il convient d'activer volontairement des périodes sans médias. Pendant celles-ci, on peut se distraire et se faire du bien : lire un livre passionnant, faire du sport, se promener ou s'acheter un beau bouquet de fleurs. Une excursion commune à la montagne, au zoo ou au musée permet également aux familles de se changer les idées et de reléguer les conflits au second plan.

La situation est particulièrement pesante lorsque des proches ou des amis vivent dans des régions en crise et sont en danger. Malgré l'inquiétude pour eux, il est important de penser à sa propre santé psychique. On peut prendre soin de soi sans pour autant avoir mauvaise conscience. Car ce n'est que lorsque je vais bien moi-même que je peux être présent pour les autres.