Paura a causa di guerre e conflitti: cosa fare quando la psiche soffre?
Se c'è una guerra in un altro Paese o un conflitto si inasprisce, ci preoccupiamo. Molte persone si sentono in balia degli eventi. Il dolore si mescola all'incertezza e non di rado porta a sentimenti di impotenza. Avere paura in una situazione del genere è del tutto normale. Magari ci preoccupiamo per parenti o amici che vivono in una zona di guerra, che sono fuggiti o che si stanno nascondendo.
Ma come possiamo affrontare questa paura e impotenza? Spesso è già utile parlarne e riuscire a classificare i propri sentimenti. Può anche essere utile avere una visione d'insieme della situazione. Cosa sta succedendo davvero? Quali pericoli sono reali e quali appartengono al regno delle false notizie? Soprattutto in guerra e nei conflitti, accanto alle informazioni affidabili circolano molte fake news.
Trasmettere sicurezza e calma ai bambini
Se gli adulti hanno paura della guerra, ne risente tutta la famiglia. I bambini colgono frammenti di conversazione anche quando sembrano assorbiti dal gioco. Percepiscono quando i genitori sono inquieti. Pertanto, è consigliabile evitare conversazioni su guerre e conflitti che possono incutere paura in presenza dei bambini. Tuttavia, tenere completamente lontano dai bambini l'argomento dei conflitti non è né realistico né utile. Se i bambini fanno domande di loro spontanea volontà, i genitori o altre persone di riferimento dovrebbero spiegare in termini adatti ai bambini cosa significa guerra.
Se gli adulti hanno paura della guerra, ne risente tutta la famiglia. I bambini colgono frammenti di conversazione anche quando sembrano assorbiti dal gioco.
È importante che i bambini e i ragazzi siano in grado di classificare ciò che vedono e sentono. Per questo necessitano di un sostegno. I genitori devono trasmettere calma e sicurezza. Senza creare panico, possono ammettere di avere paura della guerra. Possono sorgere domande sulla morte. Anche in questo caso i genitori devono essere onesti.
Trasformare l'impotenza in azione
Per contrastare la paura della guerra e non assistere impotenti, molte persone vogliono fare qualcosa. Le organizzazioni umanitarie raccolgono donazioni per le persone sul posto e in fuga. In alcuni luoghi si stanno formando anche reti locali per sostenere le persone in zona di guerra o i rifugiati al loro arrivo in Svizzera.
Quando il peso psicologico diventa eccessivo
Nei momenti di crisi, il fardello può diventare troppo pesante. Se i sentimenti e i pensieri opprimenti persistono per settimane, è bene rivolgersi a un professionista. I professionisti possono aiutarvi a ritrovare la fiducia.
Non solo gli adulti soffrono in situazioni di crisi, ma anche i bambini e i giovani. Immagini e video di guerra possono scatenare attacchi di panico o paura del futuro. Se i bambini o gli adolescenti sembrano svogliati o si ritirano sempre di più per un lungo periodo di tempo, questo è un segnale di allarme.
Se il proprio figlio o il proprio partner soffre di questa situazione, è consigliabile affrontare il problema con delicatezza e offrire aiuto. I genitori possono contattare il servizio di consulenza per genitori di Pro Juventute in modo riservato per telefono o online. I bambini e gli adolescenti possono ricevere assistenza gratuita per telefono, Whatsapp o e-mail al numero 147.ch.
Farsi del bene
I conflitti sono spesso molto presenti nei notiziari e nei social media. Affinché la paura della guerra non sfugga di mano, è opportuno riservare dei tempi liberi dai media. In questi momenti ci si può distrarre e fare qualcosa di bello per se stessi: leggere un libro, fare sport, fare una passeggiata o comprare un bel mazzo di fiori. Anche una gita insieme in montagna, allo zoo o in un museo può distrarre le famiglie e far passare i conflitti in secondo piano.
La situazione è particolarmente stressante quando parenti o amici vivono in aree di crisi e sono in pericolo. Nonostante la preoccupazione per loro, è importante pensare anche alla propria salute mentale. È possibile prendersi cura di sé senza avere la coscienza sporca. Perché solo quando sto bene io stesso posso essere presente per gli altri.
Consigli per genitori
- Parlate con i vostri figli delle loro preoccupazioni e paure. Mostrate loro che non sono soli. Può essere più facile parlare dei sentimenti durante una passeggiata.
- Per i bambini può essere di aiuto fare qualcosa di buono in questa situazione ricca di notizie negative. Questo non deve necessariamente essere legato al conflitto. Magari si può rendere felice il vicino di casa o aiutare qualcuno.
- Avete parenti o amici in zona di guerra? Forse i vostri figli vorrebbero telefonare, scrivere o inviare loro un videomessaggio? Se ciò non fosse possibile, potrebbe essere d'aiuto far accendere loro una candela come segno che stanno pensando a loro.
- Il vostro bambino soffre perché un amico ha paura della guerra o è preoccupato per i suoi familiari? Incoraggiate i bambini e i ragazzi ad essere presenti gli uni per gli altri. Ad esempio, chiedete cosa farebbe bene all'amico.
- I bambini devono sentire che è giusto ridere, essere felici e dimenticare la guerra per un po'. Regole e routine li aiutano a mantenere la normalità e a gestire i sentimenti negativi.
- Per i bambini può essere utile scrivere o disegnare il loro dolore.
