I media digitali non dovrebbero fare ammalare.

Questo testo è scritto in un linguaggio semplice. Al testo originale.

I media digitali sono: 

• il computer
• tablet
• telefoni cellulari, smartphone

Postura scorretta 

Alcuni bambini usano molto i media.
Questo vuol dire che:
stanno seduti davanti allo schermo 
per molto tempo.
Si muovono poco,
e rimangono nello stesso posto per molto tempo.
Questo non fa bene al corpo. 

Spesso inclinano la testa in modo molto brusco.
Questo può fare male alla colonna vertebrale.
Può fare male al collo. 

Muoversi molto 

Muoversi è importante.
Muoversi fa bene alla salute.
Muoversi fa bene al corpo.
Muoversi fa bene.
I bambini e i ragazzi devono muoversi molto.
Per esempio, nel tempo libero. 

Vostro figlio passa molto tempo davanti allo schermo?
Anche vostro figlio ha bisogno di fare delle pause.
Durante le pause dovrebbe fare sport. 

Le regole: quanto sport devono fare i bambini e i ragazzi? 

Il vostro bambino ha tra i 3 e i 4 anni?
Il bambino dovrebbe muoversi tutti i giorni.
Almeno 180 minuti al giorno. 

Il vostro bambino ha tra i 5 e i 17 anni?
Vostro figlio dovrebbe fare sport ogni giorno,
almeno 60 minuti al giorno. 

Vostro figlio ha più di 18 anni?
Dovrebbe fare sport ogni settimana,
almeno 150-300 minuti alla settimana.

Peso eccessivo 

Alcuni bambini stanno spesso seduti davanti a uno schermo.
I bambini mangiano spesso male.
Per esempio, mangiano 

• patatine
• cioccolato
• altri snack poco salutari. 

Questo può portare a problemi di peso.
I bambini diventano troppo grassi. 

Potete dare a vostro figlio degli spuntini sani.
Questi possono includere 

• verdure tagliate a pezzetti
• frutta. 

Vostro figlio o vostra figlia dorme male? 

La luce dello schermo è blu.
La luce blu produce meno melatonina.
La melatonina è un ormone.
Questo ormone aiuta i bambini a dormire.
Il bambino non dovrebbe usare lo schermo 
prima di andare a dormire.
Altrimenti, il bambino non riesce a dormire bene. 

Messaggi o telefonate possono svegliarlo.
Per questo motivo è meglio:
il cellulare non deve stare in camera da letto.
Il bambino può attivare la
modalità aereo.
Il bambino non riceverà nessun messaggio. 

I social media 

I giovani amano usare i social network.
I social media sono pagine internet o
applicazioni.
Si possono scambiare informazioni con altre persone.
Per esempio, mandando messaggi. 
 

Esempi di social media sono 

• Facebook
• Instagram
• TikTok
• Snapchat. 

I social network possono darci
una brutta sensazione.
Alcuni sembrano più belli o migliori. 

I social network possono anche creare dipendenza.
Chi ha una dipendenza ha sempre bisogno di una cosa.
La dipendenza è una malattia. 

Regole per i media digitali 

Alcuni film non sono adatti ai bambini.
Alcuni giochi non sono adatti ai bambini.
Alcuni bambini possono avere paura.
Rispettate le raccomandazioni sull'età. 

Per quanto tempo il bambino può usare il cellulare?
Per quanto tempo può usare il computer?
Stabilite delle regole in merito.
Potete anche organizzare dei momenti senza i media.

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